MAS AQUI VÃO ALGUMAS DICAS CRUCIAIS:

Beber mais água
Sim, a sua mãe estava certa! Beber água é provavelmente um dos hábitos mais simples e eficazes para quem busca manter um corpo saudável. Além de manter o seu organismo hidratado, a água possui inúmeros benefícios, entre eles:

-Melhora a digestão
-Ajudar no emagrecimento ou ganho de massa magra
-Faz com que você se esqueça das coisas com muito menos frequência
-Aumentar o seu desempenho no trabalho
-Faz você dormir melhor
-Beber água é realmente importante, afinal a falta da mesma pode acarretar em problemas de saúde sérios (pedra no rim, envelhecimento precoce da pele, mau hálito, dores de cabeça, facilidade para engordar e diminuição do seu desempenho dentro do escritório).

Tenha um sono de qualidade para manter um corpo saudável
Eu sei, dormir pode parecer superestimado (principalmente quando você precisa cumprir com determinadas tarefas).

Entretanto, o sono é sim extremamente importante, afinal é com ele que nós recuperamos nossas energias, reparamos o tecido muscular e mantemos a pele saúdavel.

Praticar exercícios físicos
O exercício diário pode reduzir todos os sinais do envelhecimento. Isso inclui melhorar a saúde dos olhos, diminuir a pressão arterial, melhorar a massa muscular magra, controlar o colesterol e fortalecer os ossos. Sem contar os benefícios para a mente, como a redução do estresse e a melhoria na sensação de bem-estar.

Se você quer ter um corpo saudável e viver mais, você deve se exercitar! Cerca de dez minutos de atividade já fazem diferença. Procure dançar na sua sala de estar, participar de aulas de yoga, caminhar até o parque. Enfim, busque opções prazerosas para se exercitar, sempre com orientação profissional para evitar lesões.

Comer frutas
Você sabia que as laranjas oferecem mais benefícios à saúde do que as pílulas de vitamina C? Isso porque as frutas têm uma carga elevada de nutrientes. Tanto quanto possível, consuma suas vitaminas e minerais por meio de uma dieta equilibrada e não apenas com o consumo de suplementos.